Sport a hajhullás ellen

Sport a hajhullás ellen kiváló segítség

Az ülőmunkától, mozgásszegény életmódtól elgémberedett tagjainkat jólesik időnként
átmozgatni. A mozgás pedig nemcsak a megfelelő erőnléthez, állóképességhez járul hozzá,
hanem a hajhullást is segíthet megelőzni.

Mozgáskor a szervezet oxigénigénye megnő, a pulzusszám magasabb lesz, a vérnyomásunk
kissé megemelkedik ideiglenesen. Mindez hozzájárul ahhoz, hogy a hajhagymákhoz több oxigén
jusson el, a hajas fejbőr vérellátása jelentősen megnő. Rendszeres sportolás esetén a megfelelő
ásványi anyag és vitaminbevitel még tovább fokozhatja a hajnövekedést és csökkentheti a
hajhullás esélyét.

A hajnövekedést is segítheti a mozgás

A sporttal tehát nemcsak a szívünket erősíthetjük, de a hajnövekedést is serkenthetjük. Az
erekkel dúsan átszőtt hajas fejbőrnek szüksége van elegendő tápanyagra és oxigénre ahhoz,
hogy gyorsan növesszen új hajszálakat. A rendszeres testmozgás javítja a vérkeringést, ezáltal
elősegíti a hajhagymák megfelelő működését, ami kulcsfontosságú a haj egészségének
megőrzéséhez.
A megfelelő mennyiségű sport tehát fokozza a hajnövekedést és a hajhullást is
megakadályozza. A kitartó sportolás során az immunrendszer megerősödik, a magas
vérnyomás csökken, az érrendszeri betegségeket segít megelőzni, a közérzet javul, a hajzat
megerősödik.

Sport hajhullás ellen: mit mozogjunk?

Az aerob gyakorlatok, mint a futás, úszás vagy kerékpározás, javítják a vérkeringést, így több
oxigén és tápanyag jut el a hajhagymákhoz. Az erőnléti edzések, például a súlyzós edzések,
nemcsak az izmokat építik, hanem serkentik a vérkeringést és pozitívan befolyásolják a
hormonháztartást, amely közvetlenül hat a hajnövekedésre.
A jóga és a relaxációs technikák csökkentik a stressz szintjét, ami egy gyakori oka lehet a
hajhullásnak, így ezek a gyakorlatok segíthetnek a stressz által kiváltott hajvesztés
mérséklésében.
Az ilyen típusú mozgásformák kombinálása kiváló társ lehet a hajhullás elleni küzdelemben:
hozzájárulnak a haj egészségének fenntartásához, miközben az általános közérzetet is javítják.

Mivel támogathatjuk még a hajat?

A sport hatását a hajhullás ellen különböző vitaminok és ásványi anyagok, például a biotin, a
cink és a vas is erősíthetik, amelyek hozzájárulnak a hajhagymák egészségéhez és a
hajnövekedéshez.
Az antioxidánsokban gazdag kiegészítők, mint például a C- és E-vitamin, védik a hajat a
szabadgyökök káros hatásaitól, míg a kollagén és omega-3 zsírsavak segítik a haj
szerkezetének megerősítését.
Tehát a sport a hajhullás ellen hatékony fegyver lehet, különösen, ha vitaminokkal és ásványi
anyagokkal támogatjuk a szervezetünket. Persze a hajunk számára megfelelő samponról és
ápolószerekről se feledkezzünk meg.